Recetas deMilena María

Nutricionista · MP1261

Alimentación a tu medida

Tostada integral con jamón y huevo poché

martes, 20 de agosto de 2024
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Tiempo de preparación
15 minutos
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Porciones
2
Ingredientes
o2 piezas de huevo entero cocido (100 g)
o2 lonchas de jamón cocido, extra (60 g)
o2 rebanadas de sándwich de pan integral, de molde, tostado (66 g)
o50 gramos de queso
Método de preparación
1.
Tostar la rebanada de pan.
2.
Colocar una cacerola al fuego con un litro de agua, la sal y el vinagre. Cuando hierva casca un huevo y cocer a fuego suave durante dos minutos. Sacar con una espumadera y luego, hacer lo mismo con el otro. Reserva.
3.
Cubrir la tostada con el queso, colocar el jamón encima, el huevo poché.
4.
Meter unos segundos al horno hasta que se derrita el queso y a disfrutar!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (132 g)% DDR
Energía157 kcal207 kcal10 %
Grasa6 g8 g12 %
Grasas saturadas1 g1 g7 %
Colesterol152 mg201 mg67 %
Sodio420 mg554 mg23 %
H. Carbono12 g16 g5 %
Azúcares1 g1 gremove
Fibra alimentaria2 g2 g8 %
Proteína14 g18 gremove
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Milena María
Milena María
Nutricionista · MP1261
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