Recetas deMilena María

Nutricionista · MP1261

Alimentación a tu medida

Ensalada de pasta con huevo, atún, aguacate/palta

miércoles, 22 de octubre de 2025
timer
Tiempo total
15 minutos
watch_later
Tiempo de preparación
15 minutos
pie_chart
Porciones
1

Ensalada refrescante con una cantidad controlada de pasta

Ingredientes
o50 gramos de huevo de gallina, entero, crudo
o8-10 tomates cherryo1 unidad mediana de tomate (140 g)
o1 puñado de hojas verdes (espinaca y/o rucula y/o repollo)
o1 porción de zanahoria rallada (109 g)
o1/2 unidad mediana de aguacate/palta (95 g)
o1 lata redonda pequeña, escurrido de atún, al natural (50 g)
o6 unidades minis de queso mozzarella (48 g)o1 ración individual de queso fresco, tipo Burgos: envasado (50 g)
o40 gramos de pasta alimenticia, cruda
Método de preparación
1.
Hervir la pasta de elección, siguiendo las instrucciones del envase. Puedes tener ya los huevos cocidos.
2.
Mezclar la pasta, el huevo duro, los vegetales y hortalizas. Añadir el atún al natural y queso burgos/mozzarella. Hacer la vinagreta con el aceite de oliva, el vinagre de manzana y 1 cucharada de café de mostaza Dijon.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (495 g)% DDR
Energía120 kcal596 kcal30 %
Grasa6 g31 g47 %
Grasas saturadas2 g8 g42 %
Colesterol55 mg272 mg91 %
Sodio333 mg1649 mg69 %
H. Carbono9 g44 g15 %
Azúcares2 g8 gremove
Fibra alimentaria1 g7 g29 %
Proteína7 g33 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Milena María
Milena María
Nutricionista · MP1261
Alimentación a tu medida