Name: Desayuno de soja, avena, chía y fruta
Yield: 346.48 gramos
Ingredients: 200 gramos de bebida de soja; 1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g); 1 Unidad individual de chía (15 g); 1 puñado, mano cerrada de arandano (20 g); 1 unidad mediana de manzana, con piel, cruda (180 g); 100 gramos de fresa; 1 unidad mediana de kiwi (110 g); 1 unidad mediana de pera (180 g)

Ingredientes

o200 gramos de bebida de soja

o1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g)

o1 Unidad individual de chía (15 g)

o1 puñado, mano cerrada de arandano (20 g)o1 unidad mediana de manzana, con piel, cruda (180 g)o100 gramos de fresao1 unidad mediana de kiwi (110 g)o1 unidad mediana de pera (180 g)

Método de preparación

Mezclar los ingredientes en un bol y dejar reposar 15 minutos antes de tomar.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (346 g)	% DDR
Energía	101 kcal	349 kcal	17 %
Proteína	4 g	16 g	31 %
H. Carbono	12 g	42 g	16 %
Azúcares	1 g	3 g	3 %
Grasa	3 g	11 g	16 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentaria	2 g	8 g	33 %
Sodio	3 mg	11 mg	0 %

Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

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Desayuno de soja, avena, chía y fruta

domingo, 28 de mayo de 2023