Name: Batido de plátano, leche, anacardos, dátiles y espinacas
Yield: 440.1 gramos
Ingredients: 1 taza de leche, semidesnatada, pasteurizada (225 g); 1 vaso grande de bebida de soja (225 g); 1 puñado de espinaca, cruda (50 g); 20 gramos de anacardo, crudo; 1 unidad grande de plátano maduro (200 g); 3 unidades medianas de dátil (33 g); 1 pizca de canela, en polvo (3 g)

Batido recovery

Ingredientes

o1 taza de leche, semidesnatada, pasteurizada (225 g)o1 vaso grande de bebida de soja (225 g)

o1 puñado de espinaca, cruda (50 g)

o20 gramos de anacardo, crudo

o1 unidad grande de plátano maduro (200 g)

o3 unidades medianas de dátil (33 g)

o1 pizca de canela, en polvo (3 g)

Método de preparación

Hacer un batido con todos los ingredientes. Si queda muy espeso, añadir un poco de agua o más leche.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (440 g)	% DDR
Energía	102 kcal	447 kcal	22 %
Proteína	3 g	14 g	28 %
H. Carbono	15 g	67 g	26 %
Azúcares	1 g	5 g	6 %
Grasa	3 g	13 g	19 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	16 %
Fibra alimentaria	2 g	11 g	42 %
Sodio	22 mg	96 mg	4 %

Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

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Batido de plátano, leche, anacardos, dátiles y espinacas

viernes, 01 de marzo de 2024