Name: Ensalada de arroz, atún, tomate y maíz.
Yield: 236.25 gramos
Ingredients: 1 ración individual de arroz integral, crudo (80 g); 1 unidad canario de tomate (75 g); 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 1 cucharada sopera de maíz, hervido, en lata (20 g); 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g); 1 cucharada de postre de sal yodada (6 g)

Ingredientes

o1 ración individual de arroz integral, crudo (80 g)

o1 unidad canario de tomate (75 g)

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

o1 cucharada sopera de maíz, hervido, en lata (20 g)

o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)

o1 cucharada de postre de sal yodada (6 g)

Método de preparación

Hervir el arroz y dejar enfriar.

Cortar el tomate a dados y añadir al arroz junto a la lata de atún y al maíz.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (236 g)	% DDR
Energía	191 kcal	451 kcal	23 %
Proteína	8 g	20 g	39 %
H. Carbono	28 g	65 g	25 %
Azúcares	1 g	2 g	3 %
Grasa	5 g	12 g	17 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentaria	2 g	4 g	15 %
Sodio	1098 mg	2593 mg	108 %

Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

Nutrición online y presencial.

Ensalada de arroz, atún, tomate y maíz.

domingo, 21 de julio de 2024