Name: Arroz tres delicias (tomate, maíz y tortilla/atún)
Yield: 238.75 gramos
Ingredients: 1 ración individual de arroz integral, crudo (80 g) (o cacito de arroz integral Brillante); 1 unidad canario de tomate (75 g); 1 porción de huevo de tortilla, a la francesa (55 g); 1 lata redonda pequeña, escurrido de atún, al natural (50 g); 1 cucharada sopera de maíz, hervido, en lata (20 g); 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g); Sal

Ingredientes

o1 ración individual de arroz integral, crudo (80 g) (o cacito de arroz integral Brillante)

o1 unidad canario de tomate (75 g)

o1 porción de huevo de tortilla, a la francesa (55 g)o1 lata redonda pequeña, escurrido de atún, al natural (50 g)

o1 cucharada sopera de maíz, hervido, en lata (20 g)

o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)

oSal

Método de preparación

Hervir el arroz y dejar enfriar. Opción vegetariana: Mientras tanto batir el huevo, hacer una tortilla en la sartén y trocearla.

Cortar el tomate a dados y juntar con el arroz, la tortilla (o el atún) y el maíz.

aliñar.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (239 g)	% DDR
Energía	197 kcal	469 kcal	23 %
Proteína	7 g	17 g	34 %
H. Carbono	27 g	65 g	25 %
Azúcares	1 g	2 g	3 %
Grasa	6 g	15 g	21 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentaria	2 g	4 g	15 %
Sodio	1071 mg	2557 mg	107 %

Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

Te ayudo a alcanzar tus objetivos con una buena alimentación.

Arroz tres delicias (tomate, maíz y tortilla/atún)

domingo, 21 de julio de 2024