Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

Te ayudo a alcanzar tus objetivos con una buena alimentación.

Porridge de avena alto en calorías (deportistas)

lunes, 13 de enero de 2025
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Porciones
1

Desayuno energético para deportistas.

Ingredientes
o4 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (52 g)
o1 taza de bebida de soja (225 g)
o30 gramos de nuez
o15 gramos de crema de cacahuete
o1 Unidad individual de chía (15 g)
o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)
Método de preparación
1.
Primero pon 4 cucharadas de avena en copos en un bol. A continuación trocea las nueces y añádelas. Añade una cucharada de crema de cacahuete. Añade la chía bien distribuida por toda la parte superior. A continuación vierte por encima la bebida de avena. Espolvorea con canela por toda la superficie. Déjalo reposar 15-20 minutos. (También puedes dejarlo hecho la noche antes y dejarlo en la nevera, en función de lo espeso que te guste)
Información nutricional
Por 100 gPor porción (340 g)% DDR
Energía194 kcal660 kcal33 %
Proteína8 g26 g53 %
H. Carbono14 g48 g19 %
Azúcares0 g1 g1 %
Grasa12 g39 g56 %
Grasas saturadas1 g5 g24 %
Fibra alimentaria4 g12 g49 %
Sodio17 mg57 mg2 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Natalia Fernández Naranjo
Natalia Fernández Naranjo
Técnico Superior en Dietética · 2955
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