Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

Te ayudo a alcanzar tus objetivos con una buena alimentación.

Batido pre-entreno

sábado, 15 de febrero de 2025
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Porciones
1

Batido a base de avena, crema de cacahuete, proteína en polvo y espinacas que nos aportará energía para nuestro entreno de fuerza o de resistencia. Se puede poner opcionalmente creatina.

Ingredientes
o4 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (52 g)
o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)
o1 porción de proteina en polvo (30 g)
o20 gramos de nuez
o15 gramos de crema de cacahuete
omedia taza de bebida de soja
omedia taza de agua
o15 gramos de espinaca, cruda
Método de preparación
1.
Batir todos los ingredientes. Opcional, poner 3g de creatina.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (348 g)% DDR
Energía171 kcal596 kcal30 %
Proteína13 g44 g87 %
H. Carbono12 g42 g16 %
Azúcares0 g1 g1 %
Grasa7 g26 g37 %
Grasas saturadas1 g4 g19 %
Fibra alimentaria3 g11 g42 %
Sodio20 mg68 mg3 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Natalia Fernández Naranjo
Natalia Fernández Naranjo
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