Name: Batido pre-entreno
Yield: 347.6 gramos
Ingredients: 4 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (52 g); 1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g); 1 porción de proteina en polvo (30 g); 20 gramos de nuez; 15 gramos de crema de cacahuete; media taza de bebida de soja; media taza de agua; 15 gramos de espinaca, cruda

Batido a base de avena, crema de cacahuete, proteína en polvo y espinacas que nos aportará energía para nuestro entreno de fuerza o de resistencia. Se puede poner opcionalmente creatina.

Ingredientes

o4 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (52 g)

o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)

o1 porción de proteina en polvo (30 g)

o20 gramos de nuez

o15 gramos de crema de cacahuete

omedia taza de bebida de soja

omedia taza de agua

o15 gramos de espinaca, cruda

Método de preparación

Batir todos los ingredientes. Opcional, poner 3g de creatina.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (348 g)	% DDR
Energía	171 kcal	596 kcal	30 %
Proteína	13 g	44 g	87 %
H. Carbono	12 g	42 g	16 %
Azúcares	0 g	1 g	1 %
Grasa	7 g	26 g	37 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	19 %
Fibra alimentaria	3 g	11 g	42 %
Sodio	20 mg	68 mg	3 %

Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

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Batido pre-entreno

sábado, 15 de febrero de 2025