Ingredientes
o200 gramos de bebida vegetal
o1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g)
o1 Unidad individual de chía (15 g)
o20 gramos de nuez, cruda
o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)
Método de preparación
1.
Pon 3 cucharadas soperas de avena en copos en un bol.2.
añade un puñado de nueces y una cucharada de postre de chía.3.
Vierte la bebida vegetal y espolvorea la canela.4.
Dejar reposar en la nevera la noche antes. Si no te ha dado tiempo, déjalo reposar unos 15-30' antes de tomar para que la avena y la chía se hidraten.Información nutricional
| Por 100 g | Por Porción (260 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energía | 163 kcal | 425 kcal | 21 % |
| Proteína | 7 g | 17 g | 34 % |
| H. Carbono | 13 g | 33 g | 13 % |
| Azúcares | 0 g | 0 g | 0 % |
| Grasa | 9 g | 23 g | 33 % |
| Grasas saturadas | 1 g | 2 g | 9 % |
| Fibra alimentaria | 3 g | 8 g | 33 % |
| Sodio | 3 mg | 9 mg | 0 % |
