Ingredientes
o200 gramos de kefir
o1 unidad mediana de plátano (150 g)
o3 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (39 g)
o20 gramos de nuez, cruda
o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)
Método de preparación
1.
Mezclar todo en un bol.Información nutricional
| Por 100 g | Por Porción (239 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energía | 140 kcal | 334 kcal | 17 % |
| Proteína | 5 g | 11 g | 22 % |
| H. Carbono | 15 g | 36 g | 14 % |
| Azúcares | 0 g | 0 g | 0 % |
| Grasa | 6 g | 15 g | 22 % |
| Grasas saturadas | 2 g | 4 g | 21 % |
| Fibra alimentaria | 3 g | 6 g | 26 % |
| Sodio | 27 mg | 65 mg | 3 % |
