Name: Bocadillo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 220.25 gramos
Ingredients: 1 panecillo grande de pan blanco, de barra (90 g); 1 panecillo grande de pan integral (90 g); 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 1 ración bocadillo de jamón cocido, extra (50 g); 1 ración bocadillo de pavo, fiambre (50 g); 1 ración individual de queso semicurado, genérico (50 g); Tomate en rodajas; 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)

Merienda cole

Ingredientes

o1 panecillo grande de pan blanco, de barra (90 g)o1 panecillo grande de pan integral (90 g)

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)o1 ración bocadillo de jamón cocido, extra (50 g)o1 ración bocadillo de pavo, fiambre (50 g)o1 ración individual de queso semicurado, genérico (50 g)

oTomate en rodajas

o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)

Método de preparación

El tomate se puede filetear o triturar para untar en el pan del bocadillo

Rellenar con el fiambre

Completar añadiendo 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (220 g)	% DDR
Energía	186 kcal	410 kcal	20 %
Proteína	9 g	20 g	40 %
H. Carbono	20 g	44 g	17 %
Azúcares	2 g	3 g	4 %
Grasa	8 g	17 g	24 %
Grasas saturadas	2 g	5 g	23 %
Fibra alimentaria	2 g	5 g	20 %
Sodio	409 mg	900 mg	37 %

Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

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Bocadillo

miércoles, 05 de marzo de 2025