Este porridge puedes hacerlo con bebida vegetal o leche de vaca, o si lo prefieres, con yogur.
Ingredientes
o1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g)
o15 gramos de pipa de calabaza
o1 unidad pequeña de plátano (100 g)
o1 vaso pequeño de bebida de soja (113 g)o125 gramos de preparado de soja, alternativa al yogur, natural con coco Alproo1 vaso pequeño de leche, desnatada, pasteurizada sin lactosa (113 g)
o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)o1 cucharada de postre colmada de cacao soluble, en polvo (7 g)
Método de preparación
1.
En un bol coloca tres cucharadas soperas de avena en copos (35g) y las pipas de calabaza2.
Vierte la bebida vegetal sobre el resto de ingredientes. (Si prefieres otro tipo de leche o de bebida vegetal, también es posible) . Si lo prefieres, puedes hacerlo con yogur.3.
Espolvorea el cacao . Tápalo y guarda en la nevera durante toda la noche (si no te ha dado tiempo a prepararlo la noche antes, déjalo reposar unos 15-20 minutos para que se hidrate.4.
Antes de comer, trocea el plátano y ponlo por encima
