Name: 30g Avena con manzana y cacao (caliente) (sin frutos secos)
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 390.0 gramos
Ingredients: 30 gramos de avena, cruda; 1/2 cucharada de postre de canela, en polvo (1 g); 1 taza de leche (225 g) o bebida vegetal; 1 CD SOPERA de chocolate, cacao sin azucar (8 g); 1 unidad mediana de manzana, sin piel, cruda (180 g)

Se deben usar de 2 a 3 partes de agua u otro líquido por cada parte de avena.

Ingredientes

o30 gramos de avena, cruda

o1/2 cucharada de postre de canela, en polvo (1 g)

o1 taza de leche (225 g) o bebida vegetal

o1 CD SOPERA de chocolate, cacao sin azucar (8 g)

o1 unidad mediana de manzana, sin piel, cruda (180 g)

Método de preparación

En un cazo pequeño colocar la avena, la leche, la mitad de la manzana rallada, la canela y hervir, reducir el fuego.

Revolver con frecuencia mientras se cocina la avena. El tiempo de cocción puede variar de acuerdo al tipo de avena: copo fino (menos de 10 min)

Servir en un bol y decorar con la otra mitad de la manzana troceada, las almendras picadas, chocolate negro en polvo, un poco de canela y stevia (opcional)

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (390 g)	% DDR
Energía	81 kcal	316 kcal	16 %
Proteína	4 g	14 g	29 %
H. Carbono	13 g	49 g	19 %
Azúcares	7 g	29 g	32 %
Grasa	1 g	6 g	8 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentaria	2 g	8 g	30 %
Sodio	28 mg	110 mg	5 %

Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

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30g Avena con manzana y cacao (caliente) (sin frutos secos)

viernes, 09 de enero de 2026