Name: kéfir con manzana y semillas
Prep time: 5 min
Yield: 276 gramos
Ingredients: 150 gramos de kefir; 1 unidad pequeña de manzana (150 g); 15 gramos de mix de semillas

Ingredientes

o150 gramos de kefir

o1 unidad pequeña de manzana (150 g)

o15 gramos de mix de semillas

Método de preparación

Vierte el kéfir en un bol.

Trocea la manzana en trozon pequeños y añade al bol sobre el kéfir

Añade una cucharada sopera (15g) de un mix de semillas y pipas (sésamo, amapola, lino, pipas de girasol , pipas de calabaza...)

A disfrutar

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (276 g)	% DDR
Energía	90 kcal	247 kcal	12 %
Proteína	3 g	7 g	14 %
H. Carbono	10 g	27 g	10 %
Azúcares	1 g	3 g	3 %
Grasa	5 g	13 g	19 %
Grasas saturadas	2 g	5 g	25 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	11 %
Sodio	42 mg	115 mg	5 %

Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

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kéfir con manzana y semillas

jueves, 22 de enero de 2026