Name: Ensalada para acompañar otros platos. (sin aguacate, sin cebolla)
Yield: 205.15 gramos
Ingredients: 1 ración individual de lechuga u hojas al gusto (70 g); 1 unidad canario de tomate (75 g); 50 gramos de remolacha, en conserva; 1 cucharada sopera de aceite de oliva (9 g); 1 cucharada sopera de maíz, hervido, en lata (20 g); 1 cucharada sopera de zanahoria, en conserva (15 g)

Ensalada que va a completar una comida o cena para aportar equilibrio con vegetales.

Ingredientes

o1 ración individual de lechuga u hojas al gusto (70 g)

o1 unidad canario de tomate (75 g)

o50 gramos de remolacha, en conserva

o1 cucharada sopera de aceite de oliva (9 g)

o1 cucharada sopera de maíz, hervido, en lata (20 g)

o1 cucharada sopera de zanahoria, en conserva (15 g)

Método de preparación

Mezclar todos los ingredientes y aliñar al gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (205 g)	% DDR
Energía	67 kcal	138 kcal	7 %
Proteína	1 g	2 g	5 %
H. Carbono	5 g	10 g	4 %
Azúcares	1 g	2 g	2 %
Grasa	5 g	10 g	14 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentaria	2 g	3 g	13 %
Sodio	88 mg	181 mg	8 %

Recetas deNatalia Fernández Naranjo

Técnico Superior en Dietética · 2955

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Ensalada para acompañar otros platos. (sin aguacate, sin cebolla)

jueves, 19 de febrero de 2026