Quantas vezes você já começou uma dieta na segunda-feira e desistiu na quarta? Não é falta de força de vontade. É falta de planejamento e estratégias que funcionem na sua rotina.

Nosso cérebro ama o que é fácil, rápido e familiar — por isso, em momentos de cansaço ou estresse, você volta para os velhos hábitos. A chave não está em se forçar mais, mas em ajustar o ambiente, antecipar dificuldades e criar planos reais para lidar com elas.

👉 Troque "vou me controlar" por: "vou deixar as frutas lavadas na geladeira", "vou montar marmitas aos domingos", "vou ter um lanche coringa para os dias corridos".

📌 Não dependa da motivação. Crie um sistema que funcione mesmo nos dias difíceis.

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