Não é só sobre treinar mais — é sobre nutrir melhor. Se você vive cansado, sem foco ou com pouca energia mesmo se alimentando, talvez esteja faltando qualidade nutricional na sua rotina.

A alimentação é o combustível do corpo. Para melhorar seu rendimento — no treino, trabalho ou estudos — você precisa dos nutrientes certos, na hora certa.

Como a alimentação afeta sua performance?
Alimentos ricos em açúcares e ultraprocessados até dão energia rápida, mas causam queda logo depois. Já refeições com carboidratos complexos, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais garantem:

✅ Energia estável

✅ Foco e clareza mental

✅ Recuperação muscular

✅ Melhora no humor e produtividade

Dicas práticas para comer melhor e render mais:

🥣 Café da manhã equilibrado: carboidrato + proteína + fruta

🍌 Lanches inteligentes: banana com pasta de amendoim, iogurte com frutas e chia

🍠 Pré-treino: carboidratos de fácil digestão + um pouco de proteína

🍳 Pós-treino: proteína + carboidrato para recuperação

💧 Hidratação constante: não espere sentir sede!

Mesmo quem não treina precisa de energia para viver bem. Fadiga, irritabilidade, dor de cabeça e falta de foco são sinais de que seu corpo está pedindo ajuda — e a alimentação pode ser a chave.

Você não precisa comer menos. Precisa comer melhor. Com pequenas mudanças e organização, sua alimentação pode transformar sua rotina, disposição e resultados. Sem neura, sem extremismos.

Quer aprender o que comer para ter mais rendimento no treino e no dia a dia? Me chama aqui e vamos montar uma estratégia personalizada pra você!