O Ricardo, 35 anos, empresário, chegou até mim dizendo:

“Eu treino, tento comer direito... mas tô sempre cansado. Nada muda. Meu corpo não responde. Não aguento mais esse ciclo.”

Ele passava o dia entre reuniões, tarefas acumuladas e treinos no fim da tarde. 
Se alimentava tarde, pulava refeições e acabava descontando na comida à noite — e nos fins de semana.
O intestino era preso. O sono, irregular. A energia, sempre no limite.
E o peso só subia, junto com o desânimo.

O que identificamos na consulta:
- Alimentação desestruturada: jejum prolongado, pouca proteína e muitas “beliscadas” ao longo do dia
- Treino sem suporte nutricional adequado
- Pouco consumo de água e fibras
- Intestino lento e inflamação subclínica
- Alta carga de estresse e pouca organização alimentar

O que construímos juntos:
✅ Um plano alimentar personalizado para a rotina dele (sem obrigar a parar tudo ou comer de 3h em 3h)
✅ Refeições simples, práticas e saborosas — pensadas para manter saciedade, foco e energia
✅ Estratégias para reduzir a inflamação intestinal e melhorar o funcionamento do intestino
✅ Ajustes antes e depois do treino para otimizar recuperação muscular e desempenho
✅ Suporte para organizar a semana sem culpa ou sabotagem

Resultados em 6 meses:
🔥 Perdeu 12kg de gordura corporal
🔥 Ganhou definição e força muscular (sem treinar mais do que já treinava, só comendo melhor)
🔥 Passou a acordar disposto, sem fadiga ao longo do dia
🔥 Regularizou o intestino e melhorou o sono
🔥 Recuperou a autoconfiança — e voltou a usar roupas que não serviam há anos

“Hoje eu tenho energia pra trabalhar, treinar e curtir minha vida. E o melhor: sem radicalismos. Só aprendendo a comer do jeito certo pra mim.”

Se você quer emagrecer com saúde, melhorar sua performance e ter mais disposição — mesmo com uma rotina corrida — marque sua consulta e vamos começar a sua transformação.