Name: Brownie fit
Cook time: 15 min
Yield: 108.0 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos (sem glúten para dietas restritas) (30 g); 1 colher de sopa de cacau em pó (10 g); 1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g); 1 colher de sobremesa de mel de abelha (9 g); 50 ml de leite de vaca integral; 50 gramas de leite de soja (todos sabores), enriquecido; 1 unidade de chocolate meio amargo (25 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de aveia em flocos finos (sem glúten para dietas restritas) (30 g)

ou1 colher de sopa de cacau em pó (10 g)

ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)

ou1 colher de sobremesa de mel de abelha (9 g)

ou50 ml de leite de vaca integralou50 gramas de leite de soja (todos sabores), enriquecido

ou1 unidade de chocolate meio amargo (25 g)

Modo de preparo

Em um refratário que possa ir à airfryer, misture a aveia, cacau, fermento e o mel, e vá adicionando aos poucos o leite até cobrir a mistura.

Mexa até formar uma massa lisinha e adicione o chocolate picado.

Em seguida, leve à airfryer à 180ºC por 10-15 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (108 g)	% DDR
Energia	214 kcal	231 kcal	12 %
Carboidratos	36 g	38 g	13 %
Proteína	6 g	6 g	8 %
Gordura	8 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	14 %
Sódio	742 mg	802 mg	33 %

Receitas deBeatriz Macíel

Nutricionista · 48333

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Brownie fit

quarta-feira, 16 de abril de 2025