Name: Sanduíche natural de frango (Lanche)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 150.0 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g); 70 gramas de patê de Frango com Ricota; 2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g); 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

Sanduíche natural de frango bem levinho, proteico, prático e saboroso. Pode substituir uma refeição e ainda conter muitos nutrientes. Rico em proteína magra e fibras, ajuda na saciedade e controle da fome.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g)ou70 gramas de patê de Frango com Ricota

ou2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g)

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

Modo de preparo

Misture os ingredientes do recheio (menos a alface e o tomate)

Recheie o pão com frango desfiado e cenoura ralada

Coloque a alface e o tomate.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (150 g)	% DDR
Energia	162 kcal	243 kcal	12 %
Carboidratos	18 g	27 g	9 %
Proteína	11 g	17 g	23 %
Gordura	5 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	222 mg	334 mg	14 %

Receitas deBeatriz Macíel

Nutricionista · 48333

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Sanduíche natural de frango (Lanche)

quinta-feira, 20 de novembro de 2025