Recipes ofManuela Abreu

Dietitian (Nutricionista) · 3837N

Your health is your wealth

Papas de aveia

Monday, October 14, 2019
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Total time
5 minutes

As papas de aveia ao pequeno-almoço são uma ótima forma de saborear uma refeição quente, cremosa e muito fácil de fazer logo pela manhã

Ingredients
or2 colheres de sopa de flocos de aveia fina (16 g)
or100 ml de leite magro
or1 porção de fruta (160 g) - opcional
or1 colher de chá de canela moída (3 g) - opcional
Preparation
1.
Colocar numa tijela as duas colheres dos flocos de aveia ou da farinha de aveia
2.
Adicionar os 100 ml de leite (ou até tapar os flocos). Mexer bem até ficar uma pasta homogénea
3.
Levar ao microondas por 1 minuto. Retificar frequentemente a consistência (uma pasta cremosa)
4.
Adicionar toppings a gosto como fruta fatiada ou manteiga de amendoim
Nutritional information
Per 100 g% DRI
Energy64 kcal3 %
Protein2 g5 %
Carbohydrate12 g5 %
Sugars3 g3 %
Fat1 g1 %
Fatty acids, total saturated0 g1 %
Fiber2 g7 %
Sodium19 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Manuela Abreu
Manuela Abreu
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