Name: Panquecas de pequeno almoço
Yield: 209.1 gramas
Ingredients: 1 ovo cru (78 g); 45 ml de leite de vaca UHT magro; 50 ml bebida de soja (50 g); 4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g) - opcional; 1/2 unidade grande de banana (111 g); 1 unidade pequena de kiwi (78 g); 1/2 unidade de pêssego (60 g)

Ingredientes

ou1 ovo cru (78 g)

ou45 ml de leite de vaca UHT magroou50 ml bebida de soja (50 g)

ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g) - opcional

ou1/2 unidade grande de banana (111 g)ou1 unidade pequena de kiwi (78 g)ou1/2 unidade de pêssego (60 g)

Preparação

Pré-aquecer uma frigideira antiaderente e triturar todos os ingredientes com a ajuda de uma varinha mágica.

Deixar o lume no mínimo e dispor pequenos círculos da massa na superfície da frigideira. Enquanto cozinha, tapar a frigideira para as panquecas ficarem mais macias.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (209 g)	% DR
Energia	138 kcal	288 kcal	14 %
Proteína	7 g	16 g	31 %
H. Carbono	15 g	32 g	12 %
Açúcares	6 g	12 g	14 %
Gordura	5 g	10 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	18 %
Sódio	62 mg	130 mg	5 %

Receitas deManuela Abreu

Nutricionista · 3837N

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Panquecas de pequeno almoço

terça-feira, 07 de julho de 2020