Ingredientes
ou10 gramas de semente de abóbora, assado, sem sal (1 col. de sopa)
ou9 gramas de gergelim (1col. de sopa)
ou12 gramas de semente de chia (1 col. de sopa)
ou9 gramas de semente de girassol, torrada, sem sal (1 col. de sopa)
Modo de preparo
1.
Misture tudo e armazene em pote fechado.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 497 kcal | 25 % |
| Carboidratos | 18 g | 6 % |
| Proteína | 19 g | 25 % |
| Gordura | 42 g | 77 % |
| Gorduras saturadas | 6 g | 26 % |
| Fibra alimentar | 9 g | 35 % |
| Sódio | 23 mg | 1 % |
