Name: Vitamina Proteica
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 305 gramas
Ingredients: 1 copo de leite de vaca integral (200 ml); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 dosador de whey protein concentrado, sabor que preferir (30 g); 1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g)

Vitamina proteica simples e prática

Dicas:
Pode substituir a banana pela fruta que preferir.
Se quiser mais calórica: adicione pasta de amendoim.
Se quiser mais leve: use água no lugar do leite.

Ingredientes

ou1 copo de leite de vaca integral (200 ml)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 dosador de whey protein concentrado, sabor que preferir (30 g)

ou1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g)

Modo de preparo

Coloque tudo no liquidificador

Bata tudo até ficar homogêneo

Consuma na hora

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (305 g)	% DDR
Energia	112 kcal	341 kcal	17 %
Carboidratos	12 g	35 g	12 %
Proteína	10 g	29 g	39 %
Gordura	3 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	22 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	48 mg	146 mg	6 %

Receitas deAdrieli Cavalca

Nutricionista · 91048/P

Nutrição baseada em ciência, empatia e resultados reais, adaptados à sua rotina.

Vitamina Proteica

terça-feira, 07 de abril de 2026