Name: Pizza Proteica de frigideira
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 235.0 gramas
Ingredients: 1 porção de rap 10 ( unidade) (40 g); 2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g); 1.5 fatias medias de queijo muzarella (30 g); 2 fatias médias de tomate (30 g); 2.5 folhas de manjericão, fresco (1 g); 5 colheres de sopa de frango desfiado (75 g); 1/2 lata de atum em conserva light (99 g); rúcula crua á vontade

Uma refeição com baixo teor calórico mas saborosa para substituir lanches ou jantar

Ingredientes

ou1 porção de rap 10 ( unidade) (40 g)

ou2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g)

ou1.5 fatias medias de queijo muzarella (30 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ou2.5 folhas de manjericão, fresco (1 g)

ou5 colheres de sopa de frango desfiado (75 g)ou1/2 lata de atum em conserva light (99 g)

ourúcula crua á vontade

Modo de preparo

Separe uma frigideira antiaderente e leve ao fogo (sem óleo)

Espalhe o molho de tomate sobre o Rap 10, adicione o queijo e os ingredientes.

Deixe na frigideira até que o queijo derreta e a base fique crocante.

Retire do fogo e adicione temperos como orégano.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (235 g)	% DDR
Energia	138 kcal	324 kcal	16 %
Carboidratos	12 g	27 g	9 %
Proteína	14 g	32 g	43 %
Gordura	4 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	288 mg	677 mg	28 %

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Pizza Proteica de frigideira

quinta-feira, 10 de julho de 2025