Name: Aveia gelada Banoffee
Prep time: 10 min
Cook time: 4 h
Yield: 393 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 50 gramas de iogurte natural desnatado; 100 gramas de leite de vaca desnatado; 10 gramas de semente de chia; 1 colher de chá de adoçante Xilitol (3 g); 50 gramas de banana nanica fatiada (1/2 unidade); 100 gramas de iogurte, grego, simples, sem gordura; 20 gramas de doce de leite cremoso; 1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou50 gramas de iogurte natural desnatado

ou100 gramas de leite de vaca desnatado

ou10 gramas de semente de chia

ou1 colher de chá de adoçante Xilitol (3 g)

ou50 gramas de banana nanica fatiada (1/2 unidade)

ou100 gramas de iogurte, grego, simples, sem gordura

ou20 gramas de doce de leite cremoso

ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g)

Modo de preparo

colocar a aveia, iogurte, leite desnatado e chia em um pote, misturar e reservar

Em um vasilhame a parte misture o iogurte grego, doce de leite e Whey Protein (esse é opcional)

Coloque a segunda mistura sobre a primeira

Distribua a banana sobre a preparação e salpique canela

Leve para a geladeira por pelo menos 4 horas. (O ideal é fazer de um dia para o outro)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (393 g)	% DDR
Energia	126 kcal	494 kcal	25 %
Carboidratos	16 g	63 g	21 %
Proteína	12 g	46 g	61 %
Gordura	2 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	5 g	18 %
Sódio	53 mg	208 mg	9 %

Receitas deNICOLE PÊGO

Por uma alimentação mais saudável e que eleve a performance de atletas

Aveia gelada Banoffee

quarta-feira, 13 de agosto de 2025