Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou2 col. de farelo de aveia
ou1 col. cheia de psylliumou1 col. de fibra de trigo
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)ouCalda de whey (2 col. whey de baunilha, chocolate + 1 col. água)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes e disponha em uma frigideira untada, espere dourar os dois lados e sirva.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (198 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 168 kcal | 332 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 27 g | 54 g | 18 % |
| Proteína | 11 g | 22 g | 29 % |
| Gordura | 6 g | 12 g | 21 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 3 g | 15 % |
| Fibra alimentar | 6 g | 12 g | 49 % |
| Sódio | 53 mg | 105 mg | 4 % |
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