Ingredientes
ou1/2 unidade de mamão Papaia cru (150 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)
ou1 colher de coco seco, ralado
ou2 unidades médias, quebradas de castanha de caju (5 g) ou1.5 colheres de sopa de semente de chia (25 g)ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
ou1 colher de whey de baunilha ou neutro (opcional)
Modo de preparo
1.
Recheie o mamão com os ingredientes citados acima.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (197 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 148 kcal | 292 kcal | 15 % |
| Carboidratos | 12 g | 23 g | 8 % |
| Proteína | 7 g | 14 g | 19 % |
| Gordura | 9 g | 17 g | 31 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 7 g | 33 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 6 g | 25 % |
| Sódio | 52 mg | 102 mg | 4 % |
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