Name: Mamão com pasta de amendoim
Yield: 271.5 gramas
Ingredients: 1/2 unidade de mamão Papaia cru (150 g); 1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g); 1 colher de coco seco, ralado; 2 unidades médias, quebradas de castanha de caju (5 g); 1.5 colheres de sopa de semente de chia (25 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g); 10 gramas de amendoim moído; 1 porção de creme de Whey (30 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

Ingredientes

ou1/2 unidade de mamão Papaia cru (150 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)

ou1 colher de coco seco, ralado

ou2 unidades médias, quebradas de castanha de caju (5 g) ou1.5 colheres de sopa de semente de chia (25 g)ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)ou10 gramas de amendoim moído

ou1 porção de creme de Whey (30 g)ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

Modo de preparo

Recheie o mamão com o iogurte ou creme de whey e cubra os ingredientes citados acima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (197 g)	% DDR
Energia	118 kcal	232 kcal	12 %
Carboidratos	9 g	18 g	6 %
Proteína	5 g	10 g	13 %
Gordura	7 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	29 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	18 %
Sódio	42 mg	82 mg	3 %

Receitas deLais Souza

Nutricionista · 62288/P

Apoio mulheres a conquistarem equilíbrio através da alimentação.

Mamão com pasta de amendoim

terça-feira, 27 de fevereiro de 2024