Ingredientes
ou3 colheres de sopa cheias de arroz integral cozido (60 g)
ou2 colheres de sopa de feijão carioca ou preto (30 g)
ou1 unidade pequena de filé de frango grelhado (100 g)ou1 unidade de omelete (65 g)ou1 posta pequena de peixe grelhado (150 g)
ou1 porção de mix de Folhas (106 g)
ou2 escumadeiras médias cheias de salada de legumes, cozida no vapor (180 g)
Modo de preparo
1.
Disponha os ingredientes no prato.Informação nutricional
| Por 100 g | Por prato (481 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 73 kcal | 349 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 8 g | 37 g | 12 % |
| Proteína | 7 g | 33 g | 44 % |
| Gordura | 2 g | 8 g | 15 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 2 g | 9 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 10 g | 42 % |
| Sódio | 46 mg | 219 mg | 9 % |
.jpg)