Name: Mingau de aveia gelado
Prep time: 10 min
Cook time: 10 h
Yield: 530.3 gramas
Ingredients: 1 xícara de aveia em flocos (115g); 1 xícara e 1/2 de leite de vaca desnatado (360g); 1/4 de xícara de semente de girassol (48g); 3 colheres de sopa de chia, semente (30 g); 1 colher de sopa rasa de açúcar (15 g); 1/2 colher de chá de canela em pó (1 g)

Ingredientes

ou1 xícara de aveia em flocos (115g)

ou1 xícara e 1/2 de leite de vaca desnatado (360g)

ou1/4 de xícara de semente de girassol (48g)ou3 colheres de sopa de chia, semente (30 g)

ou1 colher de sopa rasa de açúcar (15 g)

ou1/2 colher de chá de canela em pó (1 g)

Modo de preparo

Em uma travessa, adicione a aveia, as sementes, o açúcar e a canela;

Acrescente o leite e mexa rapidamente até ficar bem misturadinho;

Tampe a travessa e leve para geladeira de um dia para o outro;

De manhã, mexa o mingau, sirva e acrescente sua frutinha :D

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (106 g)	% DDR
Energia	161 kcal	171 kcal	9 %
Carboidratos	23 g	24 g	8 %
Proteína	7 g	7 g	10 %
Gordura	5 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	15 %
Sódio	30 mg	32 mg	1 %

Receitas deLarissa Borges

Nutricionista · 62802

Nutrindo vidas, lapidando corpos!

Mingau de aveia gelado

domingo, 07 de março de 2021