Ótima opção para o lanche da tarde e para matar a vontade de doce
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou2 colheres de sopa de leite de vaca integral (30g)
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou1 colher de sopa rasa de açúcar demerara (11g)
ou1 colher de chá de fermento químico em pó (5g)
ou3 quadradinhos de chocolate meio amargo (15g)
Modo de preparo
1.
Bata ligeiramente o ovo dentro de um recipiente;2.
Adicione em seguida o cacau, o adoçante, o farelo de aveia e o leite;3.
Misture tudo até ficar bem homogêneo;4.
Finalize adicionando o fermento e misture novamente. Se desejar adicione pedaços de chocolate picados sobre o bolo.5.
Transfira para uma caneca previamente untada (quem for comer na caneca, não precisa untar) e deixe sobrar dois dedos mais o menos da borda da caneca, para que a massa não transborde;6.
Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos;7.
Retire do micro-ondas e bom apetite!Informação nutricional
| Por 100 g | Por Unidade (143 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 245 kcal | 350 kcal | 18 % |
| Carboidratos | 36 g | 52 g | 17 % |
| Proteína | 10 g | 14 g | 18 % |
| Gordura | 9 g | 13 g | 23 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 5 g | 21 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 6 g | 25 % |
| Sódio | 399 mg | 570 mg | 24 % |
