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Larissa Borges
Nutricionista · 62802
Nutrindo vidas, lapidando corpos!
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Mingau aveia proteico
domingo, 22 de janeiro de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou
3 colheres de sopa de whey protein concentrado (30g)
ou
3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (45 g)
ou
1 copo americano de bebida vegetal, amêndoas (200 g)
ou
1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
Modo de preparo
1.
Colocar o leite vegetal em uma panela, levar ao fogo, adicionar a aveia e cozinhá-la por aproximadamente 5 minutos;
2.
Quando chegar ao último minuto de cozimento, acrescentar a medida de whey protein e desligar o fogo ao fim do processo de cozimento;
3.
Colocar a tampa na panela e deixar no fogão por três minutos;
4.
Por fim, retirar o conteúdo da panela, despejar em uma tigela e misturar com a banana picada (ou outra fruta) e salpique por cima a canela.
5.
Bom apetite!
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(100 g)
% DDR
Energia
135 kcal
135 kcal
7 %
Carboidratos
16 g
16 g
5 %
Proteína
11 g
11 g
15 %
Gordura
3 g
3 g
5 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
2 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
9 %
Sódio
26 mg
26 mg
1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Larissa Borges
Nutricionista · 62802
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