Name: Mingau aveia proteico
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de whey protein concentrado (30g); 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (45 g); 1 copo americano de bebida vegetal, amêndoas (200 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de whey protein concentrado (30g)

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (45 g)

ou1 copo americano de bebida vegetal, amêndoas (200 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Colocar o leite vegetal em uma panela, levar ao fogo, adicionar a aveia e cozinhá-la por aproximadamente 5 minutos;

Quando chegar ao último minuto de cozimento, acrescentar a medida de whey protein e desligar o fogo ao fim do processo de cozimento;

Colocar a tampa na panela e deixar no fogão por três minutos;

Por fim, retirar o conteúdo da panela, despejar em uma tigela e misturar com a banana picada (ou outra fruta) e salpique por cima a canela.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	135 kcal	135 kcal	7 %
Carboidratos	16 g	16 g	5 %
Proteína	11 g	11 g	15 %
Gordura	3 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	26 mg	26 mg	1 %

Receitas deLarissa Borges

Nutricionista · 62802

Nutrindo vidas, lapidando corpos!

Mingau aveia proteico

domingo, 22 de janeiro de 2023