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Larissa Borges
Nutricionista · 62802
Nutrindo vidas, lapidando corpos!
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Hambúrguer de frango
segunda-feira, 07 de agosto de 2023
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Porções
20
Ingredientes
ou
500 gramas de peito de frango, sem pele, cru
ou
1 unidade média de cenoura crua e ralada (120 g)
ou
2 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (12 g)
ou
2 colheres de sopa de semente de linhaça (20 g)
ou
2 colheres de sopa de chia (20g)
ou
1/2 xícara de chá de farelo de aveia, cru (47 g)
ou
1.5 colheres de chá de sal, cozinha (9 g)
Modo de preparo
1.
Processe tudo no liquidificador e depois faça hambúrgueres pequenos com as mãos úmidas;
2.
DICA; para grelhar e não ficar cru por dentro faça em fogo baixo e após grelhado, deixe com a tampa por 5min
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(36 g)
% DDR
Energia
133 kcal
48 kcal
2 %
Carboidratos
8 g
3 g
1 %
Proteína
17 g
6 g
8 %
Gordura
5 g
2 g
3 %
Gorduras saturadas
1 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
3 g
1 g
5 %
Sódio
520 mg
189 mg
8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Larissa Borges
Nutricionista · 62802
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