Name: Bolo de pote proteico
Yield: 170.29 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de ovo de galinha cru (45 g); 2 colheres de sopa de farinha de aveia (20g); 1/2 sachê de whey protein concentrado OU isolado (15 g); 1 colher de sopa de leite de vaca integral OU leite vegetal (10g); 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 quadradinho de chocolate 70% Cacau Açúcar de Coco e Nibs de Cacau Only4 (13 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)

ou2 colheres de sopa de farinha de aveia (20g)

ou1/2 sachê de whey protein concentrado OU isolado (15 g)

ou1 colher de sopa de leite de vaca integral OU leite vegetal (10g)

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 quadradinho de chocolate 70% Cacau Açúcar de Coco e Nibs de Cacau Only4 (13 g)

Modo de preparo

Em uma vasilha, amasse a banana e misture com o ovo;

Acrescente a farinha de aveia, a canela e fermento. Misture até ficar homogêneo;

Em fogo médio, unte uma frigideira e acrescente a massa;

Despedace a massa para colocar no potinho;

Faça o creme de chocolate (derreta o chocolate no microondas) e o creme de whey (misture o whey com um pouco de água);

No pote, coloque a massa, umidifique com o leite, adicione o creme de chocolate e o creme de whey (tente fazer 2 camadas). E está pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (170 g)	% DDR
Energia	211 kcal	359 kcal	18 %
Carboidratos	25 g	43 g	14 %
Proteína	12 g	20 g	27 %
Gordura	8 g	13 g	24 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	22 %
Sódio	354 mg	603 mg	25 %

Receitas deLarissa Borges

Nutricionista · 62802

Nutrindo vidas, lapidando corpos!

Bolo de pote proteico

quinta-feira, 05 de outubro de 2023