ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou1/2 sachê de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (15 g)
ou1 colher de sopa de leite de vaca integral (10g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou1 colher de sopa rasa de leite em pó integral (8 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 unidade de chocolate FIT, Growth (25 g)
Modo de preparo
1.
Em uma vasilha, amasse a banana e misture com o ovo;
2.
Acrescente a farinha de aveia, a canela e fermento. Misture até ficar homogêneo;
3.
Em fogo médio, unte uma frigideira e acrescente a massa;
4.
Despedace a massa para colocar no potinho;
5.
Faça o creme de leite em pó (coloque o leite em pó em um potinho com um pouco de água e misture até virar um creme) e o creme de chocolate (derreta o chocolate no microondas);
6.
No pote, coloque a massa, umidifique com o leite, acrescente a banana, creme de leite em pó e creme de whey. E está pronto!!
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (207 g)
% DDR
Energia
236 kcal
488 kcal
24 %
Carboidratos
31 g
63 g
21 %
Proteína
13 g
28 g
37 %
Gordura
9 g
19 g
34 %
Gorduras saturadas
2 g
4 g
20 %
Fibra alimentar
4 g
8 g
31 %
Sódio
327 mg
677 mg
28 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!