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Larissa Borges
Nutricionista · 62802
Nutrindo vidas, lapidando corpos!
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Bolo de chocolate FIT (baixo em kcal)
terça-feira, 06 de fevereiro de 2024
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Porções
1
Ingredientes
ou
1 unidade grande de ovo, galinha, clara, crua, fresco (33 g)
ou
1 colher de sopa de farelo de aveia (10g)
ou
2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g)
ou
2 colheres de sopa de leite de vaca desnatado (20g)
ou
1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou
1 colher de sopa de Whey Protein Concentrado (10 g) **para a calda
Modo de preparo
1.
Em um recipiente, coloque a clara de ovo (de preferência sem a casca) e adicione a farelo de aveia, cacau em pó e o leite;
2.
Misture até ficar homogêneo e inclua o fermento. Mexa cuidadosamente;
3.
Leve ao microondas por 1 min e está pronto o bolinho!
4.
Para a calda, é só colocar em outro recipiente o whey e um pouquinho de água. Mexa até ficar na consistência de calda e pronto! Adicione ao bolinho.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(89 g)
% DDR
Energia
133 kcal
119 kcal
6 %
Carboidratos
20 g
18 g
6 %
Proteína
18 g
16 g
21 %
Gordura
3 g
3 g
5 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
5 %
Fibra alimentar
6 g
6 g
22 %
Sódio
660 mg
586 mg
24 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Larissa Borges
Nutricionista · 62802
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