Name: Frango à parmegiana FIT
Yield: 230.6 gramas
Ingredients: 1 filé médio de filé de frango (140 g); 3 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (24 g); 2 colheres de chá, moído de condimento, orégano, moído (4 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, manjericão, seco (1 g); 1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g); 2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g); 1 fatia de queijo de coalho ralado

Mais saudável e saborosa

Ingredientes

ou1 filé médio de filé de frango (140 g)

ou3 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (24 g)

ou2 colheres de chá, moído de condimento, orégano, moído (4 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, manjericão, seco (1 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g)

ou2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g)

ou1 fatia de queijo de coalho ralado

Modo de preparo

Para o empanado: misture em um prato a farinha, o orégano, a pimenta, o sal (a gosto) e o manjericão. Reserve.

Tempere o frango com sal e pimenta-do-reino.

Empanar o frango na mistura para o empanado e colocar o filé em uma assadeira antiaderente (se não tiver, coloca azeite a assadeira e leva ao forno)

Asse no forno por 10 minutos, cada lado do frango, deixando douradinho, a 200° C.

Nos últimos 5 minutos, adicione o molho de tomate e o queijo.

Sirva logo em seguida.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (231 g)	% DDR
Energia	189 kcal	436 kcal	22 %
Carboidratos	10 g	23 g	8 %
Proteína	23 g	53 g	71 %
Gordura	6 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	27 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	21 %
Sódio	185 mg	427 mg	18 %

Receitas deLarissa Borges

Nutricionista · 62802

Nutrindo vidas, lapidando corpos!

Frango à parmegiana FIT

sexta-feira, 12 de abril de 2024