Ótima opção para os dias frios
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 colher de sopa e 1/2 cheia de cacau em pó (15g)
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou3 colheres de sopa de Whey Protein Concentrado (30 g)
Modo de preparo
1.
Amassar 1/2 da banana e misturar com a aveia e 5g de cacau em pó. Adicionar água até cobrir e levar ao micro ondas por 1min10seg;2.
Em outro recipiente misturar 20g de whey, 10g de cacau em pó e adicionar água aos poucos até formar uma pastinha;3.
Acrescentar a pastinha como cobertura do mingau, juntamente com 10g de whey e a outra metade da banana cortada em rodelas.
