Receitas deLarissa Borges

Nutricionista · 62802

Nutrindo vidas, lapidando corpos!

Overnight Oats

sábado, 10 de agosto de 2024
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Tempo total
2 horas e 30 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Receita prática para um café, lanche ou ceia

Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou50 gramas de mangaou5 unidades médias de morango (60 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou1 unidade média de iogurte natural (200 g)ou1 unidade média de iogurte desnatado (200 g)
ou1 colher de semente de chia (15g)
Modo de preparo
1.
Esmague ou corte em pedaços a banana;
2.
Adicione o iogurte, a aveia e a chia, misture até ficar numa consistência pastosa;
3.
Guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.
4.
Pode adoçar com 3 gotas de adoçante.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (120 g)% DDR
Energia82 kcal99 kcal5 %
Carboidratos11 g13 g4 %
Proteína5 g6 g8 %
Gordura2 g3 g5 %
Gorduras saturadas1 g1 g4 %
Fibra alimentar1 g1 g5 %
Sódio47 mg56 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Larissa Borges
Larissa Borges
Nutricionista · 62802
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