Name: Panqueca de banana e aveia (sem ovo)
Yield: 171.5 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 2 colheres de sopa rasa de farinha de aveia (18 g); 1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha (30 g); 1 pitada de canela (1g); 2 colheres de sopa de iogurte natural (20g); 1/2 colher de chá de fermento químico em pó (2,5g)

Ótima opção de café da manhã ou lanche da tarde para quem não gosta ou é intolerante a ovo;

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou2 colheres de sopa rasa de farinha de aveia (18 g)

ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha (30 g)

ou1 pitada de canela (1g)

ou2 colheres de sopa de iogurte natural (20g)

ou1/2 colher de chá de fermento químico em pó (2,5g)

Modo de preparo

Em um recipiente, amasse a banana;

Adicione a farinha de aveia, whey, canela e iogurte natural. Mexa bem até ficar homogêneo;

Por fim, adicione o fermento e mexa;

Unte uma frigideira com um pouco de azeite e leve a massa em fogo baixo com tampa. Vire a panqueca quando a parte de cima já estiver "seca" e está pronta!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (172 g)	% DDR
Energia	172 kcal	295 kcal	15 %
Carboidratos	25 g	43 g	14 %
Proteína	15 g	25 g	34 %
Gordura	2 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	20 %
Sódio	188 mg	322 mg	13 %

Receitas deLarissa Borges

Nutricionista · 62802

Nutrindo vidas, lapidando corpos!

Panqueca de banana e aveia (sem ovo)

segunda-feira, 14 de julho de 2025