Ótima opção para quem está em processo de ganho de massa muscular
Ingredientes
ou100 gramas de farinha de mandioca
ou1 unidade pequena de cebola (30 g)
ou1/2 unidade média de cenoura (50 g)
ouCheiro-verde (a gosto)
ou1 pitada de sal
ou1 pitada de pimenta do reino
Modo de preparo
1.
Em uma frigideira média, em fogo baixo, adicione 1 fio de Azeite ou Óleo e refogue a cebola. Em seguida adicione a farinha de mandioca. Tempere com o sal e pimenta-do-reino.2.
Após, adicione a cenoura ralada. Geralmente se usa manteiga para dar umidade em farofas, mas por essa ser fit, vamos usar a cenoura ralada.3.
Mexa por 1 minuto até estar bem misturada. Lembrando do fogo baixo. Finalize com o cheiro-verde.4.
Armazenar sobre refrigeração!Informação nutricional
| Por 100 g | Por colher de sopa (20 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 232 kcal | 46 kcal | 2 % |
| Carboidratos | 56 g | 11 g | 4 % |
| Proteína | 1 g | 0 g | 0 % |
| Gordura | 0 g | 0 g | 0 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 1 g | 4 % |
| Sódio | 43 mg | 9 mg | 0 % |
