Ótima opção de lanche da tarde para quem está em processo de ganho de massa muscular
Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou4 colheres de sopa de aveia em flocos (45g)
ou6 colheres de sopa de whey (60 g)
ou4 colheres de sopa de leite de vaca integral (40g)
ou1 colher de sopa de creme de avelã, GROWTH (10 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente coloque os ovos, a aveia, o whey e misture. Adicione o leite e mexa até ficar homogêneo;
2.
Em uma frigideira com o fogo baixo, adicione a massa (não cubra o fundo pois precisa ficar no tamanho e no formato da panquequinha);
3.
Quando um lado estiver pronto, é só virar. Vai fazendo isso até acabar a massa.
4.
Depois monte uma em cima da outra e finalize com o creme de avelã.
