Opção saudável de brigadeiro para comer após o almoço OU jantar!
Ingredientes
ou2 unidades de banana nanica crua (200 g)
ou5 colheres de sopa rasas de leite em pó integral (50g)
ou1 colher de sobremesa rasa de farinha de aveia (6 g)
ou2 colheres de sopa cheias de cacau em pó (20g)
ou30 gramas de polpa do coco, desidratado, adoçado, ralado
Modo de preparo
1.
Em uma travessa, amasse as bananas com um garfo e leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos;2.
Acrescente os demais ingredientes e misture até ficar homogêneo;3.
Leve ao congelador por 15 minutos e molde os brigadeiros;4.
DICA: passe no granulado/ Coco ralado e está pronto!Informação nutricional
| Por 100 g | Por unidade (10 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 210 kcal | 21 kcal | 1 % |
| Carboidratos | 31 g | 3 g | 1 % |
| Proteína | 7 g | 1 g | 1 % |
| Gordura | 9 g | 1 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 6 g | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 0 g | 2 % |
| Sódio | 79 mg | 8 mg | 0 % |
