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Larissa Borges
Nutricionista · 62802
Nutrindo vidas, lapidando corpos!
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Celular
Mensagem
Granola caseira
sexta-feira, 16 de outubro de 2020
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Tempo total
40 minutos
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Porções
20
Ingredientes
ou
3 xícaras de chá de aveia em flocos crua (160g)
ou
1/2 xícara de chá de amendoim OU outras castanha (73 g)
ou
1/2 xícara de chá de coco fresco (54 g)
ou
1/2 xícara de chá de semente de girassol OU outra semente (chia, linhaça, gergelim) (70 g)
ou
1/2 xícara de chá de mel de abelha OU açúcar (150g)
ou
4 colheres de sopa de óleo de soja (32 g)
ou
1 coler e 1/2 de sopa de canela em pó (12 g)
ou
1/2 xícara de chá de uva passa (70g)
Modo de preparo
1.
Corte o coco seco em fatias finas (pra facilitar, você pode utilizar um descascador de legumes/processador);
2.
Pré-aqueça o forno a 230°C;
3.
Triture o amendoim no mixer/liquidificador;
4.
Em uma tigela, misture a aveia, o amendoim, o coco, a semente de girassol, a canela e o sal;
5.
Junte o óleo e o mel e mexa bem para que envolva todos os ingredientes;
6.
Coloque a granola em uma assadeira grande e espalhe de maneira uniforme;
7.
Leve ao forno por cerca de 40min ou até que fique dourada;
8.
Retire do forno e misture as uvas-passas com a granola ainda quente.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(31 g)
% DDR
Energia
430 kcal
134 kcal
7 %
Carboidratos
54 g
17 g
6 %
Proteína
10 g
3 g
4 %
Gordura
23 g
7 g
13 %
Gorduras saturadas
5 g
2 g
7 %
Fibra alimentar
6 g
2 g
8 %
Sódio
7 mg
2 mg
0 %
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Larissa Borges
Nutricionista · 62802
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