Name: Torta de frango e legumes na Airfryer
Yield: 661.56 gramas
Ingredients: 3 unidades de ovo de galinha (135 g); 200 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 80 gramas de creme de ricota; 80 gramas de tapioca de goma; 80 gramas de milho verde; 1/2 xícara de chá de cebolinha picada (50 g); Sal, pimenta do reino e temperos a gosto; A VONTADE - adicionar vegetais que tiver na geladeira para dar volume: Abobrinha, Berinjela, Beterraba, Brócolis, Cenoura, Cebola, Chuchu, Couve flor, Jiló, Palmito pupunha, Quiabo, Rabanete, Cogumelos (Shimeji, Shitake, Paris, Champignon), Tomate, Vagem; 40g de queijo de minas light ralado (para finalizar)

Ingredientes

ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)

ou200 gramas de peito de frango, sem pele, cozido

ou80 gramas de creme de ricota

ou80 gramas de tapioca de goma

ou80 gramas de milho verde

ou1/2 xícara de chá de cebolinha picada (50 g)

ouSal, pimenta do reino e temperos a gosto

ouA VONTADE - adicionar vegetais que tiver na geladeira para dar volume: Abobrinha, Berinjela, Beterraba, Brócolis, Cenoura, Cebola, Chuchu, Couve flor, Jiló, Palmito pupunha, Quiabo, Rabanete, Cogumelos (Shimeji, Shitake, Paris, Champignon), Tomate, Vagem

ou40g de queijo de minas light ralado (para finalizar)

Modo de preparo

Em uma tigela grande, adicione os ovos. Bata bem com um grafo até misturar bem a gema e as claras, e adicione o sal, pimenta e temperos a gosto.

Depois, adicione o restante do ingredientes (com exceção do queijo) e misture bem, até formar uma massa homogênea.

Unte uma forma de silicone com um pouco de azeite (em spray), adicione a massa, finalize com queijo ralado em cima e leve para assar na airfryer, a 180ºC, por 20 minutos (ou até criar uma crostinha dourada).

Serve 6 porções.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (110 g)	% DDR
Energia	156 kcal	172 kcal	9 %
Carboidratos	14 g	15 g	5 %
Proteína	14 g	16 g	21 %
Gordura	5 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	2 %
Sódio	169 mg	186 mg	8 %

Receitas deVanessa Couto

Nutricionista · 76982

O emagrecimento começa quando a guerra com a comida termina!

Torta de frango e legumes na Airfryer

sexta-feira, 13 de março de 2026