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Sou nutricionista formada pela UNICAMP (FCA – Limeira/SP) e atuo com Nutrição Clínica, com foco em emagrecimento e comportamento alimentar. Meu trabalho é baseado em ciência, escuta atenta e construção de estratégias que realmente cabem na sua rotina.
Tenho experiência no atendimento de pessoas que desejam emagrecer, melhorar a saúde metabólica e organizar a alimentação de forma prática e sustentável. Além da parte nutricional, também trabalho comportamento alimentar, ajudando você a entender padrões, emoções e dificuldades que influenciam suas escolhas.
Você pode contar com a minha ajuda se:
- Quer emagrecer de forma sustentável, sem efeito sanfona;
- Deseja melhorar sua relação com a comida, reduzindo culpa e episódios de descontrole alimentar;
- Tem dificuldade com organização e planejamento alimentar;
- Apresenta paladar infantil ou seletividade alimentar;
- Precisa melhorar exames como colesterol, glicemia ou outros marcadores;
- Já tentou várias dietas e não conseguiu manter os resultados.
Em consulta, realizo uma avaliação completa e elaboro um plano alimentar personalizado, adaptado à sua realidade. Definimos metas possíveis e acompanhamos sua evolução com foco em equilíbrio e constância, com suporte contínuo por meio do aplicativo para tirar dúvidas ao longo do processo.
Meu objetivo é ajudar você a emagrecer com segurança, romper o ciclo de recomeços e voltar a se reconhecer no espelho!
Em uma tigela grande, adicione os ovos. Bata bem com um grafo até misturar bem a gema e as claras, e adicione o sal, pimenta e temperos a gosto.
Depois, adicione o restante do ingredientes (com exceção do queijo) e misture bem, até formar uma massa homogênea.
Unte uma forma de silicone com um pouco de azeite (em spray), adicione a massa, finalize com queijo ralado em cima e leve para assar na airfryer, a 180ºC, por 20 minutos (ou até criar uma crostinha dourada).
Serve 6 porções.