Receitas deVanessa Couto

Nutricionista · 76982

O emagrecimento começa quando a guerra com a comida termina!

Patê de feijão branco

domingo, 03 de maio de 2026
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Porções
21

Porção de 30g após pronto.

Ingredientes
ou1 xícara de feijão branco cru (195g)
ou3 dentes de alho
ouSal e pimenta a gosto
ou1 colher de sopa cheia de missô (pasta de soja) (20 g)
ouSuco de um limão
ou1 colher de sopa de tahine (15 g)
ou1/2 xícara de chá de leite de soja (122 g)
Modo de preparo
1.
Faça o remolho do feijão de um dia pro outro. Escorra a água do remolho, coloque o feijão na panela de pressão, cubra com água e cozinhe por 25 minutos (após pegar pressão)
2.
Depois, refogue o alho até dourar e bata com o feijão cozido e o restante dos ingredientes (menos o leite vegetal).
3.
Por ultimo, adicione o leite vegetal aos poucos até ficar na consistência que preferir.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (17 g)% DDR
Energia236 kcal40 kcal2 %
Carboidratos37 g6 g2 %
Proteína15 g3 g3 %
Gordura4 g1 g1 %
Gorduras saturadas1 g0 g0 %
Fibra alimentar9 g2 g6 %
Sódio273 mg46 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Vanessa Couto
Vanessa Couto
Nutricionista · 76982
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