Recettes deOcéane Dubois

Diététicien · 599507464

Oubliez les privations inutiles et place au plaisir !

Escalope de poulet sauce curry coco

samedi, 07 août 2021
timer
Temps total
20 minutes
watch_later
Temps de préparation
10 minutes
pie_chart
Portions
2
Ingrédients
ou1/2 portion petite d'oignon, cru (25 g)
ou1 cuillère à café moyenne d'huile d'olive vierge extra (4 g)
ou2 unités moyennes de dinde, escalope, sautée/poêlée (260 g)
ou50 grammes de lait de coco ou Crème de coco
ou1 gramme de curry, poudre
Préparation
1.
Éplucher et émincer l'oignon. Le faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive.
2.
Ajouter les escalopes de poulet et les faire dorer 2 min sur chaque face.
3.
Ajouter la crème de coco, le curry et laisser mijoter 3 à 4 min
4.
Saler, poivrer et servir chaud.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (170 g)% AR
Énergie134 kcal228 kcal11 %
Protéines22 g38 g75 %
Glucides1 g2 g1 %
Sucres1 g1 g1 %
Lipides5 g8 g12 %
Acides gras saturés3 g5 g26 %
Fibres alimentaires0 g1 g2 %
Sodium57 mg97 mg4 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Océane Dubois
Océane Dubois
Diététicien · 599507464
Oubliez les privations inutiles et place au plaisir !