Ricette diPasquale Caramanica

Biologo nutrizionista · AA_070749

La via del benessere attraverso la dieta adatta al tuo stile di vita.

Crêpes di avena, burro di arachidi e marmellata (Senza glutine)

sabato, 13 novembre 2021
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Tempo totale
15 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
1
Ingredienti
o25 grammi di farina di avena
o2 unità di uovo di gallina, albume (60 g)
o10 grammi di farina di riso
o30 grammi di latte di soia
o2 cucchiaini da tè (rasi) di cacao amaro, in polvere (4 g)
o1 porzione di marmellata di arance (20 g)
o15 grammi di burro di arachidi
Preparazione
1.
- Amalgamare bene tutti gli ingredienti, ungere lievemente una pentola antiaderente con l’olio di cocco e cuocere una crêpes alla volta. - Riempire con la marmellata preferita, un cucchiaio di burro di arachidi e una spolverata di cacao amaro
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (164 g)% AR
Energia200 kcal328 kcal16 %
Proteine9 g15 g31 %
Carboidrati27 g44 g17 %
Zuccheri9 g15 g17 %
Lipidi7 g11 g16 %
Grassi saturi2 g3 g13 %
Fibre alimentari3 g4 g17 %
Sodio134 mg220 mg9 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Pasquale Caramanica
Pasquale Caramanica
Biologo nutrizionista · AA_070749
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