Name: Crêpes di avena, burro di arachidi e marmellata (Senza glutine)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 164 grammi
Ingredients: 25 grammi di farina di avena; 2 unità di uovo di gallina, albume (60 g); 10 grammi di farina di riso; 30 grammi di latte di soia; 2 cucchiaini da tè (rasi) di cacao amaro, in polvere (4 g); 1 porzione di marmellata di arance (20 g); 15 grammi di burro di arachidi

Ingredienti

o25 grammi di farina di avena

o2 unità di uovo di gallina, albume (60 g)

o10 grammi di farina di riso

o30 grammi di latte di soia

o2 cucchiaini da tè (rasi) di cacao amaro, in polvere (4 g)

o1 porzione di marmellata di arance (20 g)

o15 grammi di burro di arachidi

Preparazione

- Amalgamare bene tutti gli ingredienti, ungere lievemente una pentola antiaderente con l’olio di cocco e cuocere una crêpes alla volta. - Riempire con la marmellata preferita, un cucchiaio di burro di arachidi e una spolverata di cacao amaro

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (164 g)	% AR
Energia	200 kcal	328 kcal	16 %
Proteine	9 g	15 g	31 %
Carboidrati	27 g	44 g	17 %
Zuccheri	9 g	15 g	17 %
Lipidi	7 g	11 g	16 %
Grassi saturi	2 g	3 g	13 %
Fibre alimentari	3 g	4 g	17 %
Sodio	134 mg	220 mg	9 %

Ricette diPasquale Caramanica

Biologo nutrizionista · AA_070749

La via del benessere attraverso la dieta adatta al tuo stile di vita.

Crêpes di avena, burro di arachidi e marmellata (Senza glutine)

sabato, 13 novembre 2021