Name: Crepioca (base)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 60.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 20 gramas de tapioca de goma; 1/2 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 15 gramas de farelo de aveia, cru

Ingredientes: Tapioca, ovo, sal, ervas finas.

Combinação perfeita de carboidrato e proteína.
Excelente alimento para os lanches e café da manhã.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou20 gramas de tapioca de goma

ou1/2 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou15 gramas de farelo de aveia, cru

Modo de preparo

Bata o ovo, acrescente a tapioca, a aveia e os temperos, misture tudo até obter uma mistura homogênea, unte uma frigideira com azeite de oliva ou óleo de coco. Despeje a massa e deixe assar em fogo brando. Sirva pura ou com recheio.

Bata todos os ingredientes e leve para assar em frigideira untada com azeite de oliva extra virgem, manteiga ou óleo de coco.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (81 g)	% DDR
Energia	220 kcal	179 kcal	9 %
Carboidratos	36 g	29 g	10 %
Proteína	11 g	9 g	11 %
Gordura	7 g	6 g	10 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	11 %
Sódio	271 mg	219 mg	9 %

Receitas dePaulo Martins

Nutricionista · 18101161

Transformo pneuzinhos em tanques!

Crepioca (base)

quinta-feira, 30 de maio de 2024