Nutricionista esportivo e ortomolecular.
Especialista em:
⚫EMAGRECIMENTO
⚫HIPERTROFIA
⚫DESEMPENHO
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Se você não passou os últimos 5 anos em uma ilha, sem acesso à internet ou a qualquer literatura científica recente, você sabe que comer em déficit calórico levará à perda de peso. Dito isto, acre...
Excelente opção para aquela vontade de comer um docinho.
Com o rap10 em mãos recheie com metade da quantidade de frango e requeijão informados acima
Após isso feche-o com cuidado
Com um pouco de água em seus dedos passe nas bordas para fechar
Use um garfo para fechar
Bata o ovo em um recipiente e depois pincele por cima dos pasteis
Leve para a airfrayer de 10 a 15 minutos por 160° a 180° ou até dourar
Plano alimentar atualizado, em qualquer lugar.
Acompanhamento constante da sua evolução.
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