Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)
ou1/2 unidade pequena de iogurte natural (70 g)
Modo de preparo
2.
Adicione o iogurte, a pasta de amendoim e o cacau, e misture bem3.
Por fim adicione a aveia, misture até ficar numa consistência líquida para pastosa4.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água5.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.6.
Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!
