Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou1 colher de sopa rasa de cacau em pó 100% (5 g)
ou200 gramas de frutas ( sugestão: kiwi, uva, morango e banana picadas)
ou2 unidades de castanha do Pará (8 g)
ou100g de iogurte grego sem lactose e sem açúcar
ou1 colher de sopa cheia de semente de chia (15g)
Modo de preparo
1.
Misture bem o iogurte, com a chia e o cacau.2.
Por fim adicione a aveia, misture até ficar numa consistência líquida para pastosa3.
Se necessário coloque um pouco mais de iogurte ou água4.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.5.
Adicione as frutas e a castanha por cima ou em camadas. 
